Ben de 2 yıldır boyun ağrıları çekiyorum. Aynı şekilde bilgisayar başında çalışmaktan.
Mümkünse laptop ekranına bakmayın. Laptopı monitöre bağlayıp boyun seviyenizde bir ekrana bakın. Bir de rahat bir sandalye edinin.
Eğer ağrı devam ederse fizik tedavi doktoruna görünün mr çektirip tedaviye başlayın
Yüksek monitör ve rahat sandalye +1
(İki arkadaşım ve ben birbirimizden göre göre şu monitör ayağını [www.amazon.com.tr] aldık, hepimiz çok memnunuz ama fiyatı bir senede 825 liradan 3500 liraya çıkmış, olacak şey değil. Daha ekonomik monitör yükseltme çözümleri var, www.ikea.com.tr şu bile olur.)
Sonra da reformer pilates. Bir yıldan fazladır eşimle beraber gidiyoruz, ikimiz de sürekli bilgisayar başında çalışan insanlarız ve artık boynumuz belimiz ağrımıyor. Spor yapmayı hiç sevmiyorum, pilates de bence sıkıcı ama gerçekten iyi geldiğini gördüğüm için bırakamıyorum :/
Masa-sandalye-oturuş düzeni tabi ki önemli ancak egzersiz/spor yapmadığın sürece boyun-bel-sırt-omuz ağrıları illa ki çekersin. Özellikle bellli program dahilinde tüm vücut kaslarını çalıştırmak ve pilates çok iyi gelecektir.
