Yeniden beslenme düzenimi düzenlemek istiyorum.
Yemediğim zamanlar sanki enerjim düşecek diye korkuyorum
Bunu nasıl aşabilirim ?,
Sabahları ne Yiyebilirim ?
Yumurta yiyemiyorum özellikle havalar çok sıcakken.
Şuan 1- 2 poğaça yiyorum onlar yerine yulaf yapabilirim.
Öğlen yemekhanede ne çıkarsa ufak dilim ekmekle yiyorum
Akşamları genelde dışarıda tavuk ızgara yiyorum.
Yani değiştirebileceğim pek fazla bir şey göremiyorum ben
Sizlerin tavsiyeleriniz var mı ?
Sabah yememek. Öğlene kadar fasting yapmak. Bu olmazsa proteinli süt/yogurt gibi bir şey yemek.
Gece salata hazırlayıp dolaba koy soğusun, çoban salata olur her türlü yeşillik domates, içine bir iki ızgara zeytin, yarım avuç haşlanmış yeşil mercimek, haşlanmış nohut gibi bakliyatlarla da destekle, soğuk soğuk güzel oluyor
içine biraz lor peyniri de ekleyebilirsin, buna çingene pilavı diyorlar
Sabah ye tabiki ama poğaçs değil. Tam buğday ya da çok taze olmayan normal ekmek. Zeytin peynır fıstık ezme domates salatalık 2 ceviz. tavuk ızgarayı bırak.
Türkiye'de sağlıklı beslenme -toprağı ellemeyenler için söylemek gerekirse- sürdürülebilir bir durum değildir. Dahası aslında bu mümkün değildir zira toprakların çoğunluğu step. Yani elleseniz de verim sınırlı. Sonrasında Metropollerde sağlıklı beslenmek artık zenginlik gerektirir. Gerçekten zenginlik. Param var marketten istediğim sağlıklı gıdayı alırım yaklaşımı gerçekçi değil, çünkü marketlerimizde orjinal gıda yok. Orjinal gıdanın zaten kendisi yok. o halde hedef şu olmalı; bunca endüstriyel sahte gıdalar ve yaratılan sahte ihtiyaçlar içerisinde bedene en az zararı veren beslenme indirgemesini seçmek. Bunun cevabı da çok açık. Hayatta kalacak kadar yiyeceksiniz. Biyopolitika, thanatopolitika, ekoloji nüfus ve sürdürülebilirlik kavramları önemli.