Spor geçmişim var ama hep ara versim spor salonlarında.
Gittikçe kilo alarak 85leri geçip 90a dayandım.
Eskiden slimfit ve medium beden giyerken,
Şimdilerde slimfit çok kötğ gösteriyor beni acilen regular fitlere geçiş yapacağım
Hatta başka önerisi olan varsa kıyafetle ilgili tavsiye alabilirim.
Esas sorun öyle bir kilo alıyorum ki göbek ve gluteus maximus bölgemden
Acayip şekilsiz görünmeye başladığını düşünüyorum.
Bölgesel zayıflama diye bir şey yok biliyorum ama
Nasıl bir yöntem izlemeliyim sporda o bölgeyi çalıştıracak hareketlere mi yönelmeliyim, var mı öneriniz ?
Yada koşuya mı yönelmeliyim ?
Ek soru L-carnitine , glutamin filan işe yarar mı ek fayda sağlar mı ?
Bölgesel zayiflama olmadığına göre bölgesel hareket yapmaya gerek de yok.
Spor yapmayan biri olarak tahminen kasiniz yok, yağ orani fazla. Bu sebepten kalori takipli, yüksek proteinli diyet yapip haftada 3 gün ağırlık antrenmanı iki gün de yürüyüş yapsaniz hem vücudunuzun görünüşü hem de sağlık için en ideali olur.
Bahsettikleriniz bir işe yaramaz. Bilimsel desteği olmayan şeyler.
Aktif bir yaşamınız yok. Günün büyük çoğunluğunu oturarak geçiriyorsunuz. Yani fiziksel güç gerektiren bir işte çalışmıyorsunuz. O yüzden ve biraz da beden türü/genetik sebepli olarak yağlarınız da ağırlık merkezinde ve otururken size daha fazla "yastık" sağlayacak yerlerde birikiyor. Bir de 30'lu yaşlara gelindi artık. O kadar kolay değil tabii. Üstüne de ekonomik kriz sebebiyle yaşanan fiyatlarda artış, besin kalitesinde düşüş sebebiyle sağlıklı da beslenemiyoruz.
Düzenli ve tempolu (nabzı çok düşürmediğiniz) uzun yürüyüş o kiloyu vermenize yardımcı olur.
