45 gün sonra önemli bir toplantım var elimden gelen en verimli yolla o tarihe kadar biraz fitleşmek istemekteyim. Spor salonu üyeliğimde kendime nasıl bir program yapmalıyım. (45 günün uzun bir süre olmadığının farkındayım: )
Bende de postür bozukluğu var, omuz-sırt-karın çalışıyorum. Yoga da çok faydalı duruş bozukluklarında.
10000 kettlebell swings challange
Ortalama 5 hafta sürer. Tam senlik işte. Hem sırt ve bel kaslarini hayvan gibi yapıyor hem de kilo verdiriyor çünkü çok zor lanet olası.
Cevap degil ama, 10k kettlebell challenge'a bakiyordum da posturle ilgili bir sey bulamadim. Gercekten ise yarar mi? Ben de merak ediyorum.
Cevap olarak da ben bir ara pilates yaptim 3-4 dersten sonra bile biraz fark hissetmistim ama devam etmedim.
Yani açıkçası postur konusu bilimsel olarak kanitlanan bir şey değil, biraz mit halinde. Şu posture yarar bu posture yarar diyoruz ama bilimsel kanitlanmis bir şey yok.
O yüzden size net cevap veremem. Sunlari koyayım kendi cikariminizi yapin;
rkcblog.dragondoor.com
danjohnuniversity.com:~:text=If%20the%20Swing%2C%20as%20advertised,posture%20is%20so%20much%20better.
youtu.be