bahçeye 1-2 eşya alabilirim ek olarak;
şuan elimde yalnızca ayarlanabilir dumbellar var matım var.
diyorum ki; barfiks ve dips yapabileceğim bir şey aalyım bahçeye, 1 tane de basit bir bench alayım. bir de bar.
sırf bu malzemelerle, bir application yardımıyla spor yapabilir miyim sizce?
bana ne önerirsiniz? hem ekipman hem application olarak?
şuan elimde yalnızca ayarlanabilir dumbellar var matım var.
diyorum ki; barfiks ve dips yapabileceğim bir şey aalyım bahçeye, 1 tane de basit bir bench alayım. bir de bar.
sırf bu malzemelerle, bir application yardımıyla spor yapabilir miyim sizce?
bana ne önerirsiniz? hem ekipman hem application olarak?
1 Bench
1 Bar
1 Rack
Mirket
Kettlebell bir de dips/barfiks yapılabilecek bar.
Dan john amca okuyun. Easy strength, armor building complex vs. Efsane kitaplar. Ve hatta ileride kettlebell ile 10k Kettlebell Challange yapılabilir (ben yapıyorum şu an).
Sporu çok karıştırmaya gerek yok. Totalde push, pull, hinge, squat, abs bitti gitti yani. Bodybuilding kasmayan biri için en ideali strength training.
Ha rack alabilirseniz onu da alın kesin ama bence başlangıç için iki adet kettlebell ile front squat, overhead squat falan yeterli.
Ben 210 kg squat yapıyorum ve front squat ve overhead squat sonrası anladım ki bunlar çok çok daha zor.
logisticsmanager
1