Yıllar yıllar önce angelus burada yazarken, tempolu yürüyüşün yağ yakımında daha etkili olduğunu söylerdi. Şu an yıl 2024 oldu, güncel veri ve makalelere göre 1- 1.5 saat nasıl bir egzersiz tercih etmeliyim ?
Uzun yürüyüş daha etkili. Orta tempoda 1-1.5 saat yürüsen yeterli veya 10.000 adım ve üstü
ferenc
2024 itibariyle uzun yürüyüş diyorlar. Ama aralara yüksek tempolu bir antrenman serpiştirmenin zararı olmaz. Dengeli olur. Daha datlı olur.
synesthesia
kilona bağlı olarak sağlığın için koşmaman gerekebilir.
neira
Yaş ve kilo önemli etkenler. En önemlisi de volume dedikleri toplam yoğunluk olayı bence yürüyüş olunca iş. Hızlı yürüyüş olayına sardık biz de bu ara. Bisikletle çok çıktım ama hızlı yürüyerek de Dağ zirveleri görmek istiyorum bu sene.
hasmetizm 2046
1