Benim aklıma köfte ce yumurta varyasyonları geliyor sdece :)
Sizin öneriniz var mı
tavuk, lor, et, bakliyat, yetersiz geliyorsa protein tozu.
Köftede ne kadar et var ki?
Tavuk göğsü iyidir.
Protein ağırlıklı beslenmek ne demekse.
tavuk göğsü, bezelye, mercimek, baklagiller
Su listeye bakabilirsiniz çünkü her protein eşit değerde değildir.
en.m.wikipedia.org
Baklagiller
Pastırma, ton balığı
Fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz öğünlerinize veya ara öğün olarak.
Baklagiller.
Yumurta derken,sadece yumurta beyazi
Tofu
Tavuk, balik, et, yer fistigi ezmesi
Icinde 20 gr olan yogurtlar var. 150 kalori
Konserve baliklar, ton baligi l, somon vs
Protein yogun makarnalar var
Lor. bakliyat ok ama kabonhidrat da var