Bir kaç hafatadan beri sabah 07:00 civarında uyanmaya çalışıyorum ((bazen 23:00 civarı bazen ise 00:00 civarı yatağa giriyorum) ancak fark ettiğim kadarıyla alarm çaldığı zaman kendimi yorgun hissediyorum ve 30-60 (hatta bazen 90 dakika) yataktan geç kalkıyorum (ertelemek istememe rağmen, ancak maalesef yatakta kalma isteği baskın çıkıyor). Sizce sabah dinç bir şekilde uyanmak için ne yapmalıyım?
aynı durumdan ben de muzdaribim. bulabildiğim tek çözüm uyanır uyanmaz hareketli bir müzik açmak oldu şu ana kadar.
bir doktor kontrolü ve kan testi yaptırmanızı öneririm , bazı değerleriniz düşük olabilir . benim demir eksilkliğim çıktı biraz ilaç ve çinko megnezyum gibi takviyelerle eski enerjime döndüm .
yatış saatiniz bence 23.00'ü geçmesin, en geç 23.30 olmalı.
kilo fazlanız varsa ve çok fazla aburcubur tüketiyorsanız, beslenmenizi düzene sokun.
belirli bir saatten sonra (19.00 olabilir) yeme içmeyi kesin.
yatak kalitesi de çok önemli. çökmüş, eskimiş, formunu kaybetmiş bir yatağınız varsa da dayak yemiş gibi kalkarsınız. bunu yatağı değiştirdiğim gün tecrübe ettim. yatak kaliteli olmalı.
Kan testi ve kilo kontrolü +1
Son zamanlarda yaşadığım tüm sorunların sebebi bu ikisine çıktı.
gün icinde abur cubur yeme, temiz hava al, hareket et, gece yatmadan bitki cayi su disinda bir sey icme. bunlar yaptigin halde bir düzelme yoksa kan degerlerine baktir derim.
benim d vitaminim eksikmis mesela. takviye kullanmaya basladigimdan beri bir iyilesme söz konusu.
tahlil+hareket+beslenme. ac uyu bakalim sabah acliktan nasil canlaniyosun :d
multivitamin kullanabilirsin
Şekerli beslenmeyi ve karbonhidratı kesin sebze ağırlıklı beslenin büyük ihtimal düzelecektir. Dahiliye hekimine görünmenizi tavsiye ederim.
Önerileriniz için teşekkürler. Bunları deneyeceğim, umarım bu sorundan kurtulabilirim.
Seker ekmek + kilolu olmak bunlar adami kastirir baskan
kesinlikle spor. spor yaptığım ve kilo verdiğim dönem yataktan zıplayıp kalkıyordum. ayrıca akşam saat 5'ten sonra da hiçbir şey yememek çok etki ediyor.
bir de bahar yorgunluğu başlayabilir bu aralar. insanın göz kapaklarına bir ağırlık çöküyor.