Lifli gıdalar ve genel anlamda sebze (özellikle çiğ şekilde) tüketiyorsanız bu da büyük bir sebep.
Düzenli spor yapan deyince ilk aklıma gelen protein tozu oldu. Kullanıyorsan tabi
fithub.com.tr
Beslenme alışkanlığını listele. Listedeki her bir şeyi beşer gün yemeyerek öyle bir deneyimle.
Mide mi olduğundan emin miyiz? Bağırsak olabilir mi
laktoz ya da glutenden olabilir mi acaba? bir hafta laktozsuz, bir hafta glutensiz beslenmeyi denerdim ben olsam.
1 hafta denemek icin keto diyet yap.
tahil, bakliyat, sebze (yesil salata haric) yemiyorsun, full et/bakik, badem, ceviz vs ile besleniyorsun.
bende cok ise yariyor
kolonoskopi yaptırmak gerekiyor. polip gibi birşey olabilir bağırsakta.
bu gibi durumda olan bir tanıdığım ciddi bir diyete ve ilaç tedavisine başladı, çiğ sebze yasak vb gibi ancak neyi yemeyeceğini doktor söyleyebilir.
Mideden ziyade sorununuz %100 bağırsak kaynaklı. Huzursuz bağırsak sendromu yüksek ihtimal. Yemeklerden 30 dk önce simflat tablet büyük ölçüde rahatlatabiliyor. Benzer şikayetlerim benimde olmuştu, birçok testten sonra tam olarak olmasa da bu yönde bir teşhis konulmuş gibi oldu. Mesela bana iyi pişmemiş, çiğ sebze, salata türevi şeyler özellikle çok dokunurdu o zamanlar ekstra bir şişkinlik hali oluşurdu. Kesin çözümü IF (aralıklı oruç) ile buldum. Eskiden beri 16-8 17-7 yapardım ama tespitim ne kadar sık öğün yaparsam o kadar sorun yaşadığım şeklinde oldu.
4 aydır 20-4 yada 23-1 şeklinde IF yapıyorum ve hayatımın hiçbir döneminde bu kadar rahat olduğumu hatırlamıyorum. Tüm şikayetlerim bıçak gibi kesildi. Bazen hafta sonu vs bozduğum zamanlar yine aynı şikayetler beliriyor.
Özetle sık sık değil az yemek bende çözüm oldu. Sık yeme durumunda da simflat.
yemeklerden sonra nane-zencefil çayı içebilirsiniz
sakız çiğnemek de işe yarıyor bazen
Ben de böyleyim. Beslenmeme dikkat edince şişlik iniyor. Kahve, çay, şekerli gıdalar, ekmek, çiğ köfte, üşütmek şişiriyor. Ayrıca günde 30-40 dakika yürüyorum, iyi geliyor.