![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
Telefonuna bir diyet App'ı indiriyorsun. FatSecret mesela. Sonra canın ne isterse yiyip uygulamaya kaydediyorsun. Akşam olunca uygulamada, nerelerde şaşmış olduğuna bakıp, ertesi günü o konuya dikkat ediyorsun. 15 gün bunu sürdürebilirsen zaten sistemin özünü kavrıyorsun, uygulamaya bakmaya bile gerek kalmıyor.
Spor için de bir salona gidip bir PT ile anlaşıyorsun.
![eksiduyuru.com kullanıcısı](https://www.eksiduyuru.com/img/b_i.gif)
![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
Tdee calculator ile kalori hesaplıyorum.
500 kalori azını alıyorum.
Yediğim her şeyi gramaj olarak tartip myfitnesspal'a yazıyorum.
Günde en az kg*1.2 gr protein yiyorum. Geri kalana çok takılmiyorum kalori tuttuğu sürece.
Spor tarafinda ise 10 küsur yıldır spor yaparim, kendi kafama göre asla yazmam. 8-9 yıldır 5/3/1 yapıyorum.
![eksiduyuru.com kullanıcısı](https://www.eksiduyuru.com/img/b_i.gif)
![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
Kolay sadece sağlıklı gıdalar tüketin. İşlenmiş gıdalardan, şekerden, ambalajlı gıdalardan, karbonhidrattan uzak durun sebze, yeşillik ve protein tüketin bu kadar
![eksiduyuru.com kullanıcısı](https://www.eksiduyuru.com/img/b_i.gif)