Beslenmeni, aldığın kaloriyi, proteini, kgnu, spor programını bilmeden bir şey diyemeyiz.
Vücudun spesifik bir kas yakıp yağ alma matematiği yok buna cevap olacak.
Illa tahmin gerekiyorsa yaptığından fazla kalori aliyorsun ve üstüne uzun süren kardiyo yapiyorsun, protein alimin da azsa vücudun kas yakiyor ama fazla kalori de aldığından yağlanıyorsun.
ama kilo veriyorum.
O zaman, gene tahminen çünkü elde başka bilgi yok, yeterli protein almıyorsun.
Yani kas yakıp yağ almanın olayi kötü beslenme, az protein, bol kardiyo olabilir.
Misal en az kg 1*1 ya da 1.2 gr protein aliyor musunuz? Çok kardiyo yapıyor musunuz?
10 dakika koşu. protein hesabı yapmıyorum ama yapıp deneyeceğim
Protein hesabi yapmanız lazım. Yeterli miktar almiyorsaniz vücut kas yapamaz.
Bence de sorun beslenme gibi. Gerçekten oturun ve bir hafta myfitnesspal üzerinden yediginiz her şeyi tartip ölçüp bakın.
teşekkürler
Nelerden kalori aldiginda onemli. Yuksek sekerli gidalardan az kalori alsan bile yaglanma yapabilir. Kas mevzuna gelince; hormonel bir sorun olmadigi surece Ilk 6 ay yuksek proteinli beslenip gelisememek pek mumkun degil. Muhtemelen protein az tuketiyorsundur.
Proteini saymak lazim