Haftada 4-5 gün spora gittiğim günlerde ölçeğin 3/4 ü kadar içiyorum. 5 yıldır düzenli spor yapıyorum, son 1.5 senedir falan gerek düzenli gerek düzensiz kullanıyordum son 7-8 aydır full düzenli.
Ara vermeli mi bazen ?
1.86 - 100 kiloyum ( ölçek hesabı için )
Ara vermeli mi bazen ?
1.86 - 100 kiloyum ( ölçek hesabı için )
Gerek yok. Bunu destekleyen bilimsel bulgu da yok gibi.
Ölçek hesabı ne bilmiyorum, iki farklı creatin kullandı biri 5 gr çıktı biri 3 gr. O yüzden gr bakmak lazım. 5 gr genelde ideal bilimsel calismalarda.
logisticsmanager
@logisticsmanager hani kg başına alınması gereken bi miktar var mı acaba diye.
antrenman yapmadığımız günler de kullanmalı mı?
hayati cozemeyen adam
Evet. Creatinein antrenman yapılan günle alakası yok. Preworkout ya da postworkout bir ürün değil. etkisiz haftalarca kullandıktan sonra başlayan bir supplement.
Önerilen dozaj yükleme sonrasi kg*0.03 gr da çok kafa takmaya gerek yok, 5 gr ile 4 gr arasinda etki farki olsun az.
examine.com
logisticsmanager
1