ben gerginliğimi kendi içimde çözebildiğimden yansıtmıyorum fakat karşı taraf istemeden de olsa yaptığı zaman bana nasıl davranılması gerektiğini bilmediğimden empati kuramıyorum donup kalıyorum, daha da batırıyorum durumu.
nasıl davranıp, ne yapıyorsunuz? (2.5-3 sene)
Eşim yapmıyor ama bazen ben yapıyorum.
Çok gergin, stresli olduğum zamanlarda belki 1 2 saat sabırla beni dinliyor. Ben de tüm stresi gerginliği kusuyorum. haklı da olsam haksız da olsam eşimden destek görmek hoşuma gidiyor. Sonra kafamı dağıtmak için bir şeyler yapıyoruz yürüyüş film vs.
Yapılabilecek en makul çözüm bu. Zaten anlayışla seni dinleyen biri olunca insanın stresi de geçiyor hemen.
eve girince yapılacak ilk şey önce bir sinir , kas ne varsa gevşetmek
bunun için,
önce duş , özellikle soğuk duş
sonra güzel bir masaj aleti kullanarak duruma göre, , ayak, boyun, bacak, bel kaslarına masaj yapmak.
daha sonra mümkünse kısada olsa uyku almak.
İletişim, açık iletişim. Çok gergin olduğum zamanda bunu özellikle hemen söylüyorum ki şartları bilelim. Bir de yüzleşmek/ yüzleştirmek fayda sağlıyor. Bir gerginlik oluyor "şimdi sen bana mı kızdın, yoksa şirketteki X'e mi" dediği zaman yaptığın hatayla yüzleşiyorsun.