Eve aletsiz kendi ağırlığımla egzersizlere başlamak istiyorum, bunun için kaslara göre hareket listelerinin olduğu katalog bir internet sitesi var mı? kedin vardır böyle bir şey gibi geldi ama bulamadım.
aplikasyonlar var genelde. hangi kas grubunu hangi hareketler yaparak geliştirebilirsiniz tarzında.
evimin paspasi
musclewiki.com
inveniam viam
Kendi agirliginiz ile yapacaksaniz reddit bodyweightten bakin.
Onun dışında you are your own gym kitabi var, pdf bulursunuz onu yapın.
Kafaniza göre kendinize program yazmayin.
logisticsmanager
1