Bilgisayar başında bir şeylere çalışırken kısa bir süre sonra dikkatim dağılıyor, kafama bazı düşünceler geliyor ve beni yapmak istediğim şeyden uzaklatırıyor.
Bunun dışındada gün içinde halsiz hissediyorum.
Bunun çözümü için ne tavsiye verebilirsiniz? Yanı zihin açıklığı, odaklanamabilme ve enerjik olmak için.
zamanlayıcı ile çalışıyorum. pomodoro tekniği ile bir mutfak saati ile de monitör önüne koyarak çalışabilirsiniz ya da windows un kendi saat uygulamasında bu özellik var. timer/zamanlayıcı diye geçiyor. 25 dk. - 5 dk. dinlenme periyodu yapabilirsiniz. ya da benim gibi 15 dk. - 2 dk. periyotları yapabilirsiniz. işleri checklist marifetiyle devam edebilirsiniz. listeyi her dinlenme periyotunda check edersiniz.
çevremizde çok fazla uyaran var. telefon, sosyal medya, aklın başka bir konuya anlık takılıp onun üzerinde saatlerce süren internet araştırmaları vs.
yorgunluk konusu söylenmiş zaten kan tahlili ile eksiklikler ortaya çıkarılabilir. şeker kaynaklı olabilir. şeker sınırda geziyor olabilir. ben doktor tavsiyesi üzerine aldığım besin takviyeleri var. magnezyum b6+ b12+ sitikolin vs.
göz sağlığı için monitör başında özellikle ışıksız ortamda çalışıyorsam windowsun night light özelliğini aktif hale getiriyorum. yoğun beyaz ışık yerine sarı tonlarında zemin ışığı veriyor. aynı zamanda gözlüğümün anti reflective özelliği var.
doktor tavsiyesi olmadan bir şey yapmayın. pomodoro tekniğini bir deneyin.
