sabahları işe yetişmek için bazen hızlı yürüyorum bunun sonucunda ya kramp giriyor yada gerginlik oluşuyor ve günlerce geçmiyor.
bu sebeple yorgun hissediyorum sürekli bir dinlenme ihtiyacı duyuyorum.
tahlillerde bir sorun çıkmadı, magnezyumda kullanıyorum, bol su içiyorum.
fakat egzersiz ve esneme hiç bir şey yapmıyorum.
bu durumda ne önerirsiniz ?
bu sebeple yorgun hissediyorum sürekli bir dinlenme ihtiyacı duyuyorum.
tahlillerde bir sorun çıkmadı, magnezyumda kullanıyorum, bol su içiyorum.
fakat egzersiz ve esneme hiç bir şey yapmıyorum.
bu durumda ne önerirsiniz ?
Sabahları soğuk havada isinmadan gereksiz yere hızlı yürümemenizi.
Haftada 4 gün ağırlık 3 gün falanda dağda yürüyorum. Sabah çıkıp hızlı hızlı yürürsem bende de sorun olabilir.
logisticsmanager
1