eve basit bir salon kurayım diyorum. neler gerekir? şu an biraz ağırlık var bir şeyler yapıyorum ama lat pulldown ve triceps pull down yapamıyorum makara olmadığı için. hiç girişmeyip salona mı gitsem?
squat rack olmadığı için goblet squat yapıyorum. bacak için sadece bunu yapsam eksik kalır mı? yoksa rack falan ayarlayıp diğerini yapayım mı?
ev için temel olarak neler almalıyım? şunlar var
-2 kısa bar ve serbest ağırlıklar
-kapı barfiksi
-sehpa
bir de aşağı yukarı ne kadar ağırlık almalıyım? şunlardan var biraz bu plakalardan alıcam. squat için yetmemeye başladı yavaştan.
decathlon.com.tr/p/dokum-agirlik-plakasi-28mm/_/R-p-7278?mc=1042303
squat rack olmadığı için goblet squat yapıyorum. bacak için sadece bunu yapsam eksik kalır mı? yoksa rack falan ayarlayıp diğerini yapayım mı?
ev için temel olarak neler almalıyım? şunlar var
-2 kısa bar ve serbest ağırlıklar
-kapı barfiksi
-sehpa
bir de aşağı yukarı ne kadar ağırlık almalıyım? şunlardan var biraz bu plakalardan alıcam. squat için yetmemeye başladı yavaştan.
decathlon.com.tr/p/dokum-agirlik-plakasi-28mm/_/R-p-7278?mc=1042303
Lat için ağırlıklı barfiks çalışabilirsiniz. Ağırlıkları belinize asmak için kemerler var. Asılmak için yeri olan bir rack ya da duvara dübellenen barfiks aparatları(bu taşır mı emin değilim) lazım tabi
Triceps için dummbell ile birçok kombinasyon var. Ayrıca kısa barla da benchte yapılabilir.
Bu arada lat gayet önemli bir bölge.
Unde bach canim
sehpa, ağırlıklar ve vidalı kapı barfiksine takılı olarak linkteki sistemi kullanıyorum ben.
www.trendyol.com
carisch
1