selamlar, uzun zaman sonra spor salonunda nike app üzerinden 20dk lık bir programı uyguladım. ptesi günü nden bu yana yürürken bacaklar zorlanıyor. geçene kadar beklemeli miyim sizce? yoksa yine salona gidip üstüne mi gitmeliyim acaba
Uzun zaman sonra kas ağrısı çekmek normal, 3-4 güne kadar sürmesi de normal. Ben olsam 1 gün daha dinlenirdim ama farklı kas gruplarını çalıştırabilir ya da ağrıyan bölgeleri dahs hafif çalıştırabilirsiniz. Süreyi kısar ya da ağırlığı/set sayısını azaltırsınız.
Ağrının sebebi çalıştırdığınız kas ve çevre dokularının zarar görmesi aslında. vücut da ‘beni zorlama, bırak twmir edeyim’ diyor. O yüzden bodoslama üstüne gitmek çok doğru değil ama ağrı hafiflerken egzersiz yoğunluğunu düşük tutarak bir miktar üstüne gidilebilir abartmamak kaydıyla.
orient blue
1