günlük rutinle evde kendi çabamla düzeltmek istiyorum. sadece şnav mı çekmeliyim? başka bildiğiniz hareket var mı? şunu şu setle yap 1-2 aya toparlar dediğiniz bişey mesela?
t-shirt falan giymeye korkuyorum kötü duruyor. öyle çok sarkık değil de hafif yani şu anda.
not: yemeyi de hafiflettim bu aralar.
t-shirt falan giymeye korkuyorum kötü duruyor. öyle çok sarkık değil de hafif yani şu anda.
not: yemeyi de hafiflettim bu aralar.
Yağ yakmadan ve orada kas dokusu oluşturmadan imkansız. Bende de aynı durum vardı, 1.5 yıl ağırlık çalışma ve yağ oranımı kotta 2 beden düşecek kadar düşürme sonucunda şu an göğüslerim düzgün şekilli duruyor. O yağ yakılacak ve bu 1-2 aydan daha uzun bi süreç maalesef.
asap raki
1