kalori hesabı yapmanız lazım. önceden 100 kalori alırken 150 alırsanız (aynı kaloriyi yaktığınız varsayımıyla) kilo alırsınız. yanlışım varsa bilgili arkadaşlar düzeltir.
1 saat yürürseniz 300 kalori yakarsınız. 100 gram yulafla da o kadar kalori alırsınız. Yanında saydığınız şeyler de basene bonus olarak yansır.
Spor sanıldığı kadar kalori harcatan bir şey değil, onu sıkılaşmak için yapacaksınız. Zayıflamak için diyetinizi düzenleyin.
Kalori fazlası kilo aldırır. Kısacası bir yemek kilo aldırmaz ama onun kalorisi günlük yaktiginizdan fazlaysa alinir.
Tahminen spora başladınız diye gomuldunuz yemeğe ve sonucu bu oldu.
yediğimiz her şey kilo aldırır. diğer tüm besinlerde oldugu gibi yulaf sindirildiği zaman kalori açığa çıkar ve bu kilo aldırır. hangi sporu yapıyorsunuz, sporda ne kadar kalori harcıyorsunuz?
fıstık ezmesi yağlıdır ve bol kalorilidir. süt, yulaf, meyve bunlar da kalori içerir elbette.
sporda az kalori harcıyorsanız ekstra olarak bu yedikleriniz kilo yapar.
hem yağ oranı hem kas oranı nasıl artıyor? su mu kaybetmişsiniz? bu sağlıklı değil. demek ki su kaybetmemiş olsanız daha da kilo almış olacaksınız.
iyi spor yapıyorsanız kas doku kütlesi artar, yani kilo alırsınız. bu arada bundan daha az vücut yağı kaybederseniz sonuçta kilo almış olursunuz.
Spora başladıysanız yağ oranını takip edin kiloyu değil.
tabi bu takibi te dandik cihazlardan değil mümkünse kaliteli cihazlardan ve sabah aç karnına bel çevresi ölçümüyle yaparsanız daha sağlıklı veriler elde edersiniz.