hocam bu mesele maalesef çağımızın sorunu. bende dehb de var, bi de günümüz koşullarının getirdiği olumsuzluklar olunca dikkati bir arada tutmak iyice zorlaşıyor.
en kestirme çözüm, sosyal medyayı bırakmak. sürekli kısa süreli içerik tüketmek, beynimizin dopamin dengesini bozduğu için uzun süreli hiçbir şey yapamıyoruz. böylece verimliliğimizi günden güne kaybediyoruz.
Maalesef, hatta diyorum zamanında nasıl bol bol film kitap oyun vs yapmışım. Kendimce şöyle çözümler getirdim, yapılacaklar listesi yapıp tek tek gerçekleştirmek (sıra sıra plan olsun vakit kaybı olmasın diye), birşeyler yaparken çay kahve içmek odaklanmak için, sosyal medyadan gereksiz şeyleri takipten çıkmak, kullanımı azaltmak, ve sanırım telefona uyarı koyabilirsiniz size bildirim gönderip uyarması için.
Cagimizin sorunu +1 , yuzmek cok yardimci oluyor ve kitap okurken ara vermiyorum, spor salonunda derslere katiliyorum dolayisiyla ara vermeden yapiyorum,
Hocam ben tez yazarken, telefonu farklı bir odaya koyuyordum. Bilgisayarın da internet bağlantısını kapatıyordum. Yoksa asla odaklanamıyorum ben de.
Johann Hari'nin çalınan dikkat kitabını okumadıysanız tavsiye ederim kesinlikle. Herkesin bir şeyler bulabileceği bir kitap
belki garip gelecek ama ben dopamin detoksu yaptıktan sonra kurtuldum. mastürbasyon ve pornoyu bıraktıktan bir 30-40 gün sonra odaklanma sorunum kayboldu.