7 gündür keto yapmaya çalışıyorum. ilk 4 gün tartıda ağırlığım 3 kg azaldı ama sonra durdu. ketosise girdim mi diye test yapmadım. karbonhidrat tüketmedim ancak aldığım yağ oranı çok yüksek olsun diye uğraşmadım. bu şekilde ketosise girebilir miyim?
Ketojenik diyet düşük karbonhidrat diyeti değil yüksek yağ kullanma diyetidir, düşük karb. alınca kaslardaki rezerv suyu atıyorsunuz, ağırlık kaybı o nedenle oluyor bu bir yağ kaybı değildir, total kalorinin minimum %65-70 civarı yağdan gelmiyorsa ketosise giremezsin.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
1