evde sadece dumbell'larla basit bir şekilde egzersiz yapıcam. şu anlık sadece ağırlık ve sehpa var. şuradaki programı uygulamayı düşnüüyorum.
www.muscleandstrength.com
ancak omzumda sıkıntı olduğu için shoulder press yapamıcam. onun yerine lateral raise ve front raise eklesem olur mu?
şu 2 deadlift hareketi var. deadlift yapmadım daha önce ve tehlikeli diye duydum. onların yerine ne yapabilirim?
www.muscleandstrength.com
www.muscleandstrength.com
bir de şu hareketi de yapmak zor gibi :D bunun yerine ne yapabilirim? squat eklesem olur mu?
www.muscleandstrength.com
www.muscleandstrength.com
ancak omzumda sıkıntı olduğu için shoulder press yapamıcam. onun yerine lateral raise ve front raise eklesem olur mu?
şu 2 deadlift hareketi var. deadlift yapmadım daha önce ve tehlikeli diye duydum. onların yerine ne yapabilirim?
www.muscleandstrength.com
www.muscleandstrength.com
bir de şu hareketi de yapmak zor gibi :D bunun yerine ne yapabilirim? squat eklesem olur mu?
www.muscleandstrength.com
Yapacaginiz o db deadliftten bir şey olmaz. Deadliftin tehlikesi yapmayi bilmeyen, bilmeden saçma sapan kg ya da tekrar yapanlar için.
Hamstring için nordic curl olabilir.
logisticsmanager
Omuzdaki problem rotator cuff sendromu ise fizik tedavi uzmanının uygun demediği hiçbir şeyi yapma.
Tek başına tişört giyebilmenin ne büyük bir nimet olduğunu uygulamalı olarak öğrenmen an meselesi oluyor çünkü.
Yaşadım. Oradan biliyorum.
Dumbell side lateral raiseden özellikle uzak dur.
Mirket
1