Bu bir abartı.
Yürüyebiliyorum fakat bir de bana sorun nasıl?
Sırtım, ayak bileklerim taş gibi oluyor. Müthiş bir kasılma.
Son 1 aydır fazlasıyla hareketsizim. Günde maksimum 4000 adım.
Şimdi eski halime dönemiyorum, yürümek aşırı yorucu. Farklı hareketleri denemedim bile. Kilo da aldım tabii kendimi taşıyamıyorum sanırım :((
Bu girdaptan iki gün içinde çıkmam lazım.
Ne önerirsiniz?
İki gündür 10.000 adım atıyorum yürüyüş yaparak ama hiçbir değişiklik olmalı. Ek edeyim.
Yürüyebiliyorum fakat bir de bana sorun nasıl?
Sırtım, ayak bileklerim taş gibi oluyor. Müthiş bir kasılma.
Son 1 aydır fazlasıyla hareketsizim. Günde maksimum 4000 adım.
Şimdi eski halime dönemiyorum, yürümek aşırı yorucu. Farklı hareketleri denemedim bile. Kilo da aldım tabii kendimi taşıyamıyorum sanırım :((
Bu girdaptan iki gün içinde çıkmam lazım.
Ne önerirsiniz?
İki gündür 10.000 adım atıyorum yürüyüş yaparak ama hiçbir değişiklik olmalı. Ek edeyim.
gereksiz şeker ve karbonhidrat alimini minimuma dusur, protein ve kaliteli yag alimi, bol sivi alimi ve hareket. iki gunde cikamazsin ama bu donguden.
duyulmasi gerektigi kadar
minik esneme hareketleri mutlaka her gun. sirtinizi, belinizi, bacaklarinizi esnetin mutlaka yuruyusten once ve sonra.
65 derece
1