2-3 haftalık aradan sonra biraz sertçe bir antrenman yaptım, ertesi gün de üzerine bahçede ağır iş yapınca bacaklar pert oldu.
Günlük işlerimi yapamaz durumdayım şu anda.
Soğuk duş aldım işe yaramadı.
Glutamin var evde bi porsiyon, onu alsam mı?
Başka ne iyi gelir bu durumda?
Günlük işlerimi yapamaz durumdayım şu anda.
Soğuk duş aldım işe yaramadı.
Glutamin var evde bi porsiyon, onu alsam mı?
Başka ne iyi gelir bu durumda?
4 mg. Muscoril. Ben 8 mg kullanıyorum ama alışık değilsen ishal yapar o miktar. 1 tane de Dolorex.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
Ağrı kesici hap, kas gevşetici krem, soğuk kompres, bilen biri tarafından masaj
Mirket
Ek olarak, bol sıvı tüketimi, bacakları yukarıda tutarak dinlenmek, aralıklı olarak bacakları ayaktan yukarı doğru sağmak gibi yaklaşımlar laktik asid birikimini azaltır.
pro9it9is9
Yürüyüş. Isındıkça açılır.
zimbirik
Günde kg başına 2 gr protein tüket, bol bol et ye. yeterli protein almazsan süreç uzar. gluatamini de çak gitsin çok bir şeyi değiştirmez ama iç yine de. dinlen, iyi uyu. :) 3-4 güne geçer maksimum.
motosiklet burclu adam
1