beslenmeme dikkat ediyorum ve onemini biliyorum ama, haftada 3 gun spor yapiyorum, bel bolgesi icin ne onerirsiniz? Spesifik olarak oraya aktif mudahale edebilecegim yogunlasmam gereken egzersizler nelerdir?
Tesekkurler, sevgiler
Öyle bir egzersiz yok.
¯_(ツ)_/¯
Nasıl yok yav.
Russian twist
Plank twist/side plank
Direkt etki eden hareketler.
vücudun hiçbir bölgesini egzersizle spesifik olarak inceltemezsiniz.
bel bölgesindeki "yağlanma" muhtemelen iyi beslenmediğinizin ve metabolizmanızın yavaşladığının işareti. Bunu sporla değil yağ yakmanızı hızlandıran bir diyetle yapabilirsiniz.
Bence bir diyetisyene gidin.
Ama tavsiyem bir süre yağı minimize edin hayatınızda (yağsız beslenmek saçma, ama minimuma indirin)
Uykunuzu da iyi alın.
Bu arada yağlanma sadece hareketsizlik ya da beslenme kaynaklı olmayabilir. Bir rahatsızlığın işareti de olabilir insülin direnci gibi.
O yüzden bir diyetisyene gidin mümkünse bir hastanenin diyetisyeni olsun.
Broscience dusmanligimdan ötürü trilyon kere söylenen şeyi tekrar yazmaya geldim;
Bilimsel olarak bölgesel egzersiz diye bir saçmalık yoktur.