Selamlar, kitap okurken iç ses ile okuma yapıyorum ve bu durum beni hem yavaşlatıyor hem de çok yoruyor. Okurken iç sesi susturmanın bir yöntemi var mıdır?
Dudakların hareketinden bahsetmiyorum bu arada.
Dudakların hareketinden bahsetmiyorum bu arada.
buna monkey mind deniyor. o maymunu sakinlestirmek icin farkindalik, nefes egzersizi, meditasyon falan yapman lazim.
dokunmakalbime
1