d vitamini eksikliği ve hipotiroidi var doktor bunlardan kaynaklanıyor olabilir dedi ama net bi çözüm sunmadı. melatonin kullansam bi fayda sağlar mı dersiniz? yada var mı bi çözüm
edit: cevap melatonine evetse form(sprey&tablet) ve marka önerilerine açığım
Melatonin tam bunun için gibi
çalıştığım yerden soru geldi. aylardır ağır stres nedeniyle uyku sorunu çekiyorum.
melatonin işe yarar. onunla başla. akşam 17-18 gibi magnezyum bisglisinat al. marka: magnimore. yatmadan 1 saat önce de melatonin al. önce bunlarla dene.
sonraki aşama, eğer üsttekiler işe yaramazsa; kediotu var, uyutur ama dozajını ayarlamak lazım, ertesi güne yorgun ve uyku halinde devam edebilirsin ve irrite edebilir. ben kediotunu yapamadım. az aldım etki etmedi çok aldım ertesi gün manyadım.
sadece melatonin bana yetmiyor. uykuya geçememenin sebebi benimki gibi stres ise, psikiyatriste gidebilirsin. ben gittim, 0,5 mg xanax verdi. melatonin + xanax ile kesin uyuyorum. xanax reçetesiz satılmıyor.
bir de bana tavsiye edilen unisom diye ilaç var. daha almadım. kesin çözüm diyorlar. bu hafta sonu onu deneyeceğim.
editine edit:) melatonina marka var, swiss melatonin complex var. ikisi de içerik olarak aynı. swiss melatonin complex daha ucuz. ucuzu al.
Önce nefes egzersizi ve meditasyon dene derim. İlaç/destek son çare olsun. Nefes çalışması rahatlıkla çare olabilir bence.
Uyku sorunu pek çok sebeple ortaya çıkabilir, bahsettiğiniz sebepler de bunların arasında olmakla beraber, psikiyatriye görünmeniz daha mantıklı, bende avitan ve selectra işe yaradı,bunlar antidepresan ancak benim şikayetim de uykusuzluktu. Ayrıca telefon için gece renk kalkanı sizi daha iyi uyutur.
