Arkadaşlar bir konuda anksiyetem tetiklendi birkaç saattir de rahatlayamıyorum. kafamı dağıtayım diye bir sürü şey denedim ama yok diken üstünde gibiyim. sürekli tetik halindeyim ne yapacağımı şaşırdım.
tavsiyeleriniz var mı?
tavsiyeleriniz var mı?
kare nefes egzersizini denedin mi
freebird5406_2
Kafanızı ya da yüzünüzü soğuk suya sokun. Ama bayağı soğuk.
inawen
uyuyabiliyorsanız uyumak.
deartheodosia
fırsatınız varsa yürüyüşe çıkarabilirsiniz, genelde anksiyetesi olan insanların bir kaçış yolu oluyor yürüyüş de bunlardan biri. geçmiş olsun.
felfela
anksiyeteyi dağıtmanın yolu genelde bedensel bir şok oluyor, soğuk duş bundan önerilir, mesela baya terlemeli spor, yürüyüş ardından bir duş olaylara biraz daha dışardan bakmanızı sağlayacaktır
sipsiyah
bay j'nin podcastini (komedi) açıp dinleyerek yürümek bana iyi gelmiştir
Ranchoddas
1