Sporda omuzu sakatladım. Pazartesi randevum var ama merak ediyorum ne kadar kötü omzum? Anlayan varsa raporda ne diyor? Şimdiden teşekkürler.
fitness'da oldu sanırım. tendinitiniz de var. bir fizyoterapiste danışın. omuz biraz anatomik olarak karışık bir yapı, dikkat edin, geçmiş olsun.
raporu yorumlayamam ama omuz sakatlanmasi gecirmis biri olarak size tavsiyem doktorun onerecegi fizik tedavi hareketlerini mutlaka yapin. bench presste kendi agirligim kadar kaldirabilirken birden kendimi lastik itip cekmeye baslar bulunca bundan ne fayda gelir ya diyerek bir sure sonra birakmis, zamanla iyilesir sanmistim. iyilesmedi. sonra tekrar doktra gidip o absurt hareketlere tekrar basladim. 3-4 ay icinde sonuc verdi, omzum mukemmel olmasa da duzeldi.
Ne kadar zamandir agirlik egzersizi yapiyorsunuz? Doktor degilim fakat asagi yukari 20 yildir vucut gelistirme ile ilgileniyorum. Eger spora devam etmek istiyorsaniz, kendisi de spor yapan bir spor hekimi veya fizyoterapistle gorusmenizde fayda var. Doktorlar, cok ugrasmamak icin "agirlik kaldırmayı birak, en iyisi yuruyus" diyebiliyor. Tens, soguk, sicak gibi uygulamalar bence pek ise yaramiyor. Bir sure ozellikle itme hareketlerini yapmayin. Agri gectikten sonra da rotator kaslara onem verin. Kac set push yapiyosaniz onun 2 kati pull hareketi yapin. Omuz cok kompleks bir yapi. Omuz etrafindaki ufak kasları guclendirmek, sirt kaslarini guclendirmek cok onemli. Gecmis olsun.