Genelde bu dönemde ağır bi depresyona girerim. Bir haftadır içim çok sıkkın, mutsuzluk, iç sıkıntısı var. Ne yapsam geçmiyor. Depresyona girmeden bu durumu atlatmak için neler yapabilirim?
Kendinizi insanlardan izole etmeyin, izolasyon depresyonu besliyor.
Pek çevrem olmayan bir yerde yaşıyorum :(
yeni bi dizi izlemeye başlamak olabilir. diziyi izlerken o dizinin dünyasına giriyor insan burayı unutuyor biraz. bi de şekerli kahve beyinde bir şeyleri uyarıyor ve mutlu ediyor 1-2 saat. bildiğimiz nescafe bile olur.
b12, arcalion, balık yağı ve spor.
Hiwell'e üye olun paranız varsa.
Haftada 1 terapi oluyormuş aylık 1400 lira.
bu dönem diyorsanız, muhtemelen gün ışığının azaldığı kışa girme döneminden bahsediyorsunuz.
1- yalnız değilsiniz, bir çoğumuz öyle.
2- d vitamini takviyesi tavsiye ederim
3- bol su
4- dışarı çıkmak bile işkence geliyorsa, en azından market alışverişi için filan yürüyün. olabildiğince mevsim sebzesi tüketmeye çalışın. yemeklerinizi kendiniz pişirmek bile iyi gelecek inanın. bir de yemek yaparken güzel bir müzik.
basit şeyler biliyorum ama bana büyük faydası oldu bunların.