Güzel bir hareket gibi duruyor ama düşünüyorum acaba omurların anasını mı ağlatıyoruz diye.
Riskli olduğundan bahsedilmis genel olarak.
Bu arada benim kendi fikrim tabi ama çok da gerekli bir hareket değil. Milyon tane abs hareketi vae, riske gerek yok. Abs zaten tek kas.
logisticsmanager
omurganın sandığınız kadar hassas bir yapısı yok. iyi ısınma, doğru teknik, yeterli beslenme ve dinlenme ile zarar vermeniz pek olası değil. ama arkadaşın da dediği gibi gerekli bir hareket mi tartışılır. plank, dragon flag, cable crunch gibi hareketler yaparsanız daha verimli olur.
motosiklet burclu adam
1