haftada 5 gün ağırlık, sabah akşam yürüyüş, günün çoğunda ayakta çalışma şeklinde öeh bi dönemden geçerken bir de iş yerindeki voleybol turnuvasında smaç basıcam derken omzum aynı şekilde sakatlandı. kaldırınca sızlıyordu. haftasonu full dinlendirdim. sonraki birkaç gün omuz yana açış ve omuz press hareketinde düşük ağırlık yüksek tekrarla geçiştirdim, toplam 4-5 günde tamamen geçti. kas gevşetici sürdüğümde sancıyı 1 dakikalığına tamamen geçirip sonrasında devam ediyorsa doktora görünmüyorum, kriterim bu.
Omuz hassastır, sakatlanmaya cok musaittir bu yuzden omzu fazla zorlamamya dikkat edin. Kol bacak gibi değildir omuz.
Ben de tatilde yuzerken omzu zorlamistim, gece acile gittim iğne yaptılar geçti.
Ama siz agirlik kaldirmissiniz, zedelenme olabilir belki. dedigim gibi omuz hassas
