düzenli spor, beslenme ve uykuya önem veriyordum. üç senedir hasta olmuyordum.
üç aydır spora ara vermiştim. ne olduysa bu hafta oldu. bir haftadır hastayım.
sanıyorum klima çarptı ve açık havada serinde kahvaltı yaptık o vurdu.
sorum şu: hiç hasta olmamak için dikkat ettiğiniz ve tavsiye edebileceğiniz şeyler var mı?
kimseyle tokalaşmamak, öpüşmemek, sarılmamak, dip dibe durmamak. ne zaman hasta olduysam birileri bunları yapmama sebep olduğu için hasta oldum. covidi de dokunmayı seven bi arkadaştan kapmıştım, yoksa gül gibi geçinip gidiyordum. bunlar dışında beslenmeniz vs iyiyse hasta olmak zor.
Topluluk içinde maske tak.
Isı değişikliklerinden uzak dur.
Sporu bıraktım hasta oldum. düşüncesi yanlış. Sporun dirençli bir vücuda sahip olmaya katkısı vardır ama katkıdır yani.
Uzun vade için de
Sağlıklı ve dengeli beslen
İyi uyu
Spor yap.
Sigara içme ve içilen ortamlardan uzak ol.
Alkol alma.
Genetik mirasın iyiyse bunlar işe yarar. Genetik mirasın kötüyse, hiçbir şey yapmana gerek yok. Nasıl olsa o hastalık gelir seni bulur :)
bol bol el yıkamak.
ve maske takmak.
*bu arada ben klima çarptı ya da alerjim tuttu diye düşünürken kovid olduğumu öğrenmiştim.
Düzenli spor, beslenme ve uyku bunları yapıyormuşsunuz zaten. Diyetin içeriği önemli ambalajlı, şekerli, tuzlu ve işlenmiş ürünlerden uzak durmak lazım stresten uzak durmak lazım.
Kefir için, ev yapımı sirkeden bir bardak suya 2 yemek kaşığı katıp için. soğuk suda duş alın. istersen beta-glukan takviyesi alabirsiniz.
terliyken rüzgar yememek
terlememek
bağışıklığı yüksek tutmak, uyku düzeni
mevsim geçişlerinde umca kullanın.