şimdi hit bir antrenman ile 15-20 dk da yine bu 250-300 kaloriyi yakabiliyoruz diyelim. vücuda etkisi aynı mı?
Bir saatlik yürüyüş 300 yakmaz.
Vücuda etkisi aynı değil. Hiit yaparken salgıladığın hormonlar vs farklı, vücudu soktuğu durum farklı, bu nedenle antrenman sonrasında da yakmaya devam ediyorsun. Ama vücudu strese soktuğu için haftada 2 den fazla yapılmaması öneriliyor. Uzun süre boyunca bu antreman takip edilmemesi öneriliyor. Hedef kilona ulaşınca bırakmak gerekiyor vs.
Yürüyüş de bildiğin yürüyüş işte. Boşa kalori yakımı. Kas yapmana neden olmaz. Bu şekilde kilo vermeyi hedeflersen hatta kaslarını da kaybedersin.
300 kalori yaktığın bir antrenman nedeni ile gün sonunda yaktığın yağ değişmez ama bunu yürüyerek yaparsan, kaslarına hiç bi etkisi olmaz. Hatta kaybedebilirsin başka şekilde desteklemezsen. Hiit yaparsan ise antrenman sonrasında 300 kaloriye ek olarak vücudun daha fazla kalori yakarak çalışır. Kaslarını kaybetmezsin. Antrenmanına göre hatta arttırabilirsin. Ama vücudun stres yükünü de arttırırsın.
Soruya cevap değil ama,
Kalp krizi geçirme yaşı her geçen gün düşüyor.
Hiit kalbi aşırı derecede zorlar.
Hiit yapma niyetinde olanlar, öncelikle kalp sağlığından emin olmalıdırlar.
