Reformer pilates yapiyorum. Dersten sonra bel boşluğuna çok yüklediğimiz ve omuzlarımızda çok kastigimi farkediyorum. Farkedince kendimi rahat bırakıyorum. Diğer harekete geçince odak bozuluyor. Belimde sert bir agri oluştu. Bunu nasıl aşabilirim? Belime surebilecegim bir krem var mıdır. Tskler cevaplar için. Mobildeyim.
Hareketi yanlış yapıyor olabilirsiniz, belinize krem sürmeye gerek kalmamalı, hocanız her harekette sizi kontrol etsin, bele veya boyna yük binmemeli
İlk başladığımda benim de boynum ağrıyordu, yük bindiriyormuşum, her harekette kendimi kontrol etmeye başladım, düzgün yapınca düzeldi
mya
iki nedeni olabilir. 1) yanlis form 2) kendinizi yapabileceginizden fazla zorlama.
Genelde core zayif oldugu zaman cok cesitli yapian hareketlerin yuku bele biniyor. Egzersizlere ek olarak core bolgesini guclendirecek aktiviteler yapabilirsiniz. Dead bug guzel bir egzersiz.
bir diger konuda isinma ve esneme hareketleri. Her tip egzersiz icin faydasi var.
lusa
1