Tabii bisiklete biniyorum kesinlikle. Fazla kasmıyorum spor sonrası. Bisiklet sonrası ne yapayım kısaca?
Bir şey yapmaya gerek yok. Bilimsel olarak net kanıtlanmış bir şey yok spor sonrası.
logisticsmanager'ın dediği gibi bir şey yapmana gerek yok, antrenman öncesi yapacağın hareketler ısınmamış gergin kasları sakatlar, antrenman sonrası yapacağın hareketler zaten laktik asit birikmiş yorulmuş kaslara tekrar stres uygular, hep zarar yani. Yapacağın tek şey çalışacağın hareketlerin ilk setini düşük ağırlıklarla yapıp kası strese hazır hale getirmek olmalı, diğer tüm olaylar gereksiz, antrenman bitince de duşunu alıp yemek ye, en faydalısı bu.
benim hocam da derdi ki (vücut geliştirme şampiyonluğu olan biridir kendisi); "kaslar dinlenirken gelişir".
o yüzden dinlenme çok önemli, çalıştıktan sonra mutlaka dinlenin.
