uyuma süreci bayılma ile eşdeğer.
uyanma ise alarm ile birlikte
sola sallan
sağa sallan
tekrar sola
tek ayağı aşağı at
dikil
dikilmişken uyumaya devam et
2-3dk dikilik uyu
sonra banyo
acaba dedim bu aroma terapi yağlarından alıp oda spreyi gibi odaya mı sıktırsam sabah olunca. belki koku falan kendimize getirir.
(bkz: bütüncül tıp)
uyku sağlığı ve vucut enerjisini etkileyecek onlarca faktör var. bir hekimin adım adım hepsine bakması lazım.
- ilk olarak uyku apnesi, horlama benzeri bir nefes sorunu var mı ?
- kan değerleri normal mi, beslenme doğru mu, yeterli hareket mevcut mu vs...
uyku apnesi falan yok
kan değerleri normal, beslenme herşeyi yerim, hareket günde 1 saat gym ama hafif.
akşam güneş battıktan sonra yemeyi ve kahve,çay içmeyi bırak
nefes egzersizi yaparak uyumayı dene
kokudan ziyade ortam sıcaklığı ve havanın temizliği çok önemli
Pharmaton o konuda bende işe yarıyor.
melatonin hapı. almak istersen yardımcı olurum