barfiksteki ilk temel sıkıntımın tutunma oldugunu fark ettim. tutunma egzersizi yapıyorum ama kaslarım yorulmadan ellerim acıyor. eldiven alsam bir işe yarar mı veya başka ne yapabilirim?
Eldiven gereksiz bi faydası olmaz, kavrama egzersizleri yapıp bu yeteneği artırmak daha mantıklı
Elin derisinin acimasi baska bir sey , tutunamamak baska bir sey. Elin derisi aciyorsa , hand gripler eldivenle vs. yardimci olur. Ancak o el her zaman nasir tutar zaman zaman patlar vs. o isin geregi. El bakimiyla ilgili yazarsam 3 sayfa yazmam gerekir.
Mesele tutunmadaysa Barfiks cekmeye devam ancak burada hareketin eccentric kismi yani negatifi daha yararli olur, dolayisiyla hizli cikip yavas inerek calisabilirsiniz bir sure. Farmer's carry yapmak ise yarar, Deadliftler ama duz tutuz, bir el supine digeri duz olarak degil, hammer curl yaparak on kol biraz daha gelistirilebilir ama bu en gereksizi. Bunlari belirli yuzdelerle baslayip progressive olarak arttirirsaniz sonucunda genel tutus gucunuze katkisi olacaktir. Asili kalarak bekleyedebilirsiniz ancak onu yuzdelemek zor o yuzden o daha cok antreman yerine performans gibi.
