Omuz bir kere hasar aldıysa etkisini hissetmeden antrenman yapmak neredeyse imkansıza yakın, nereni çalıştırırsan çalıştır omuz bir şekilde aktive oluyor fakat yüksek ağırlıklara çıkmadan yine çalışılır o da maksimumun %50-60'ı düzeyinde, o da bb için yeterli bir aralık bence. Gelişimin ağırlık artırmaya göre daha yavaş olur ama düzenli yüklemeyi set sayısını artırarak tempoyu yavaşlatarak ya da ne bileyim tekrar sayısını artırarak yine sağlarsın. Tabii omzunu rehabilite edecek egzersizler iyi ısınma falan olumsuz etkileri en aza indirir. Çevrende böyle biri var mı dersen ben varım, 15 sene önce rotator kılıfı yırttım hala ağrısını hissediyorum, güç olarak 120-130 kg aralığında bench yapabilirim bazen soğutucu sıkıp yapabiliyorum ama normal şartlarda 100 kiloya yaklaşınca ağrı başlıyor.
