Spora başla. Her gün bir süre koş. Zaman içinde kendiliğinden düzelir.
İnternetten güzel bir antrenman programı da bulabilirsin.
Sadece koşun değil, varsa bir bozukluk postürün de düzelir.
yapabiliyorsaniz bi 20 metre kosunuzu videoya ceksin birisi, sonra internetteki kosu posturu anlatimi videolariyla kiyaslayip bu yontemi tekrarlayarak gelistirebilirsiniz.
kostukca duzelmeyebilir, ayaginiz ice/disa basiyorsa ortopedik bir sorununuz olabilir vs vs.
Valla sorunun sebebini bilmek lazım.
Duruş bozukluğu varsa ve çok ilerlememişse sporla düzeltmek mümkün. Benim de yürüyüşüm garipti mesela ama ufak tefek egzersizlerle düzeldi.
Böyle bi sorun yoksa bile mesela koşmayı bilmiyorsundur, o da mümkün, o zaman onu öğrenmen lazım. En kolayı birinin göstermesi olur.
Kendi basiniza duzeltmeniz zor cunku bu motor sinir sisteminiz, kas grubu aktivasyonunuzla alakali bir durum, bir sebepten hep nasilsa oyle kosmussunuz vucudunuz boyle kosulur saniyor ama imkansiz degil. Pek cok tutorial bulabilirsiniz internette ancak bir hocanin sizi takip edip duzeltmesi daha kolay olur. Kostukca falan duzelmez.
Cogu insanin yanilgisinin aksine kosmanin ozellikle uzun mesafe kosuculugunun bir teknigi vardir. Misal kilo vermek icin kosayim diyen ama normalde kosmayan insanlar sakatliga muazzam meyillidir falan filan.
@wallcan
Heh böyle bir şey. Herhangi bir sakatlığım ya da benzeri sebepten bozulan bir koşuşum yok sadece komik koşuyorum :) ve bunu düzeltmek istiyorum