Hocam öncelikle geçmiş olsun yanlış anlama ama ilaç içerken yediğin birkaç dilim kek kilo yapmaz, toplam alman gereken kaloriyi aşarsan kilo alırsın ki bu erkek için ortalama olarak 2000 kalorinin üstü demektir. Yani yine hızlı sindirilen benzer şeyler ye ama kalan kalori alımlarına dikkat et sorunun çözülür. Spesifik bir örnek ver dersen üzüm suyu en hızlı sindirilen karbonhidrat kaynağı. Eğer uzun süre kullanacaksan glikoz içeren supp'lar var onlardan kullanabilirsin.
1 tane hurma ye hocam. hem de çok faydalı.
ayrıca üstteki arkadaşa katılıyorum, günde 1 dilim bir şey yemekle o kadar kilo alınmaz.
Mideyi doldurması gerekmiyor ve amaç sadece kana hızlı karışan bir şeylerse 2 küp şeker at ağzına.