Merhaba,
Geçen ay spor salonunda yeni bi program yaptırmış ve programı da oldukça düzenli şekilde takip ederek tamamlamıştım. Program süresi doldu, tekrar ölçüm yaptırdım. Kilo vermek gibi esaslı bir amacım yoktu. Ara sıra geç yemek yemek ve haftada 1 defa alkol kullanmak dışında beslenmeme de keza dikkat etmeye çalışırım. Ölçüm ile aldığım neticede 3,5 kg sadece kastan kilo verdiğimi, yap hiç kayıp olmadığını gördük. Şimdi ben nerede yanlış yapmış olabilirim?
Geçen ay spor salonunda yeni bi program yaptırmış ve programı da oldukça düzenli şekilde takip ederek tamamlamıştım. Program süresi doldu, tekrar ölçüm yaptırdım. Kilo vermek gibi esaslı bir amacım yoktu. Ara sıra geç yemek yemek ve haftada 1 defa alkol kullanmak dışında beslenmeme de keza dikkat etmeye çalışırım. Ölçüm ile aldığım neticede 3,5 kg sadece kastan kilo verdiğimi, yap hiç kayıp olmadığını gördük. Şimdi ben nerede yanlış yapmış olabilirim?
Düşük protein alımı. Yeterli protein almazsan kaslardan yersin.
Zaman Tamircisi
aynada nasıl görünüyorsun? o ölçümler zaten pek doğru değil.
plat0n
1