Baharda likya yürüyüşü planlıyorum. bacakları biraz çalıştırmam lazım. spor salonuna gitmek istemiyorum. evde nasıl çalışabilirim? 2 ayım var. kondisyon bisikleti gibi bir şey iş görür mü?
Ne kadar çalıştırmak yeterlidir bilmiyorum ama bisiklet çalıştırıyor tabii.
Bunun yanında evde elinize ağırlık alarak squat, sumo squat, walking lunges gibi hareketler de yapabilirsiniz.
veritaslibertas
yürümekle bisiklet sürmek aynı şey değil. kendinize açık havada yürümek için güzel bir güzergah bulabilseniz süper olur.
lazpalle
Egzersiz geçmişi yoksa 2 ay çok bir fayda sağlamayabilir ama ağırlıkla squat, lunges iyi olur.
Bunun yanında cardio için beginner hiit egzersizlerine bakılabilir youtube'dan.
anten
1