aslında b12 vitamini içeren besin yok, bitkilerin üzerindeki belirli bakteriler b12 üretimini gerçekleştiriyor fakat üretim yöntemlerinden dolayı bu faydalı bakteriler de bitki üzerinde yaşayamıyor bu yüzden doğal yollarla b12 yi almamız gittikçe zorlaşıyor
b12 vitamini zor depolanan ve zor tükenen bir vitamin, eğer kritik değerlerin çok altındaysa doktor buna göre iğne yazar, ilk 5 iğne gün aşırı, ikinci 5 iğne haftada 1, üçüncü 5 iğne ayda 1 vurularak b12 depolarını hızluca doldurursun ve bu seni uzun süre götürür
b12 seviyen kritik derecede düşük değil fakat yine de düşükse hap şeklinde takviye alabilirsin
midede üretilen, 'intrinsik faktör' denen bir madde mide boşluğuna salınıyor. B12 bu moleküle bağlanarak emilebiliyor, yoksa olmuyor. Yani, midenin bunu üretiminde bir sıkıntı varsa ağız yoluyla kürek kürek b12 de alsanız emilmiyor.
Doktor bir müddet hap, kapsül vb ile b12'de yükselme görmezse yaslar iğnesini. İlk vakit yoğun enjeksiyon sonrası ayda bir iğne yeterli görülüyor genelde.
