Dün 27.027 adım atmışım. Son zamanlardaki ortalamam 10-20 bin arasıdır. Eskiden daha yüksekti. Şu anda az yürüyorum. Ortalamayı 20 bin üstüne çekmeyi hedefliyorum.
Home office çalışıyorum. Sabah mesai öncesi yarım saatte 3 bin adım atıyorum. şimdi çıkıp site içinde 6-7 bin adım atıcam 1 saatte. Akşam da en az 1 saat koşu ile 15 bin üstü adım. Güne yaymak önemli.
Arabayla ise gidip geliyirum. Gun içinde de aracla bir cok yere gidip geldigim icin aksama dogru yorulmuş oluyorum ve dizlerim agirmaya basliyor o yuzden aksam da yurumuyorum. Dolasiyla cok az yuruyorum hic denecek kadar.
6-7bin bu aralar. az. ideali 10-12 benim için
Günlük ortalamam 12bin küsür. Bence ideal
Ortalama 10000 civarı adım atıyorum bu aralar. Full time çalışırken 15000 altına hiç düştüğü olmazdı. Şimdi haftanın 3-4 günü evde olduğum için çıkıp yürüyüş yaparak, ev içinde hareket ederek bu kadar oluyor.
Pazar günlerini 3000 ile tamamladigim da olmuştur tabii. :)
pandemi öncesi 11-12 bin ortalamam vardı.
eylül ile birlikte işe döndükten sonra aylık 15-16 bin ortalama yapıyorum.
biraz bilerek abartıyorum. iş yerinde telefonu her daim yanımda götürüyorum, iş çıkışı 10-12 dk da vapur iskelesine otobüsle gitmek yerine 30-35 dakika yürüyorum.
eve döndükten sonra da bazen ihtiyaçtan bazen de tamamen maksat adım olsun diye etrafı turluyorum
2000'in üstüne çıktığı nadir. BMI 27, demek ki az. Bi 10k civarına çıkarabilsem çok tatlı olur.
2021 yılı ortalamam günlük 7.919 adımmış. 10 bin üzerinde olmasını hedefliyorum ama .öt büyük, kalkmıyo yerinden kolay kolay :)
10-11bin. akşam her gördüğümde şaşırıyorum, bana daha hareketsiz hayatım varmış gibi geliyor.
Adim saymiyorum.
Her gün kopekle en az 1, 1.5 saat yürüyorum. Ise giderken de toplu tasima kullaniyorum, mesafeleri genelde yuruyerek ya da bisikletle kat ediyorum. 10 bin adimin altinda olmasi imkansiz.