teknik kitap okumaları hariç. arkadaş bir bardak viski koyuyorum normalde bir haftada okuduğum yeri bir günde okuyorum.
ama bağımlı da olmak istemiyorum.
bunu ölçmenin bir yolu var mı?
olcmeyi bilemiyorum da gozlemlemek mumkun.
Genelde tavsiye edilen gozlemler sunun gibi seyler:
- alkolu herhangi bir duyguyu arttirmak veya bastirmak icin tuketiyor musunuz
- alkol-rahatlamak arasi bir baglanti goruyor musunuz (olmazsa olmaz manasinda)
- alkol tuketeceginiz zamanlari sabirsizlikla bekliyor musunuz
- tukettiginiz miktar gittikce artiyor mu
- ailenizde alkol bagimliligi (veya baska bagimlilik) hikayeleri var mi
- nadiren iciyor olsaniz bile bir oturdugunuzda bayilana/bilinc kapanana kadar ictiginiz oluyor mu
- alkol tukettiginizde davranis degisikliginiz oluyor mu (ofke, siddet egilimi vs)
- Siklikla 'birakayim sunu ya' deyip kontrol edemediginiz oluyor mu
- X yapmak yerine icki icebileceginiz Y aktivitesini (sirf bu sebeple) seciyor musunuz
Bunlardan biri veya birkaci alkolik oldugunuz anlamina gelmiyor ama dikkat etmeniz gerektigini gosterebiliyor. Tabii insanlar farkli, hikayeler ve bunyeler farkli vs vs.
