Mesai başlamadan bir saat yürüyeyim diyorum. Yürüyüşe çıkmadan önce ne yiyebilirim? Kahvaltıyı gelince yaparım.
Kalkar kalkmaz kahvaltı etmeye cok alışmıs bir bünyem var. Hemen midem bulanır. Yürüyüşe konsantre olamayabilirim. Midemde biraz doluluk yaratacak ama cok kalorili de olmayacak ne olabilir?
Elma düşündüm ama daha çok içimi kıyar mı emin olamadım.
Ben böyle durumlarda muz veya yoğurdun içine yulaf katıp yiyorum.
bir avuç leblebi ya da beyaz leblebi
boş mideye kahve içmek rahatsız etmiyorsa türk kahvesi, espresso hem de kalorisiz bunlar
küçük bir kase çorba da içebilirsin
Hocam 1 saat yürüyeceksin altı üstü bi şey yemek zorunda değilsin kendini bı şekilde şartlandırma, ne yersen ye fark etmez vücut sindirime geçtiğinde hemen yürüyüşe çıkmak sağlıklı bir durum değil böyle yiyip yürüyüşe çıkınca yine miden bulanacak, bi fincan kahve iç sonra yardır.
Kahve +1.
Yağlar vücudunda gece eriyik hale gelir, glikojen depoları boştur. Bol su içip yürürsen birinci dakikadan itibaren yağ yakmaya başlarsın, normalin aksine. Yapabiliyorsan bir şey yeme çıkmadan.
hicbir sey yemeden yapmayi denemeni tavsiye ederim.