Tempolu yürüyüş + ip atlama ile ilk haftada benzersiz bir kondüsyon yakalarsın (1 hafta için bu tabii).
2 yildir spor yapmiyorsaniz, birden yuklendiginiz takdirde sakatlanma ihtimaliniz yuksek. her turlu egzersiz sizi daha ileriye goturur tabii, ama kademeli arttirin yukunuzu. sakatlanirsaniz tekrar bir sure idman yapamazsiniz.
mumkunse yuzun.
Artar ama artisi az alir. Sureklilik cok onemli
Merhabalar, 5 gundur ip atlama yapiyorum. Ilk gunler aninda nefes nefese kaliyordum gun asiri kademe kademe sureyi uzattim simdi dinlene dinlene yarim saat boyunca atliyorum. Devam ettigim muddetce 10gune falan hamligimi tamamen atmis olurum diye umuyorum. Fikirler icin tesekkur edeirm