kas gelişimi açısından...
Şınavla kas gelişimi olarak çok fazla yol alamayacağın için ikisi de uyar, illa bi seçenek istiyorsan her gün tabii. Şınav çok fazla stres yüklemeyeceği için her gün yapılabilir.
Her gün.
Bunun yerine evde cimnastik tabanlı olan calisthenics üzerine çalışın ağırlıksız olacaksa
encrypted-tbn0.gstatic.com
5-10 farklı çeşiti set olarak yap. Bol bol karın da ekle, zırh giymiş gibi olur göğsün.
önceden bb yapıyordum. yurtdışına gittim ve 2 ay boyunca hergün 10 dk ısınma-100 şınav-100mekik çektim hiçbir faydasını görmedim. youtube da 30 günde değişim gibi videolar var tamamen yalan. kaslara yük bindirmeden maalesef gelişme çok yavaş oluyor.